[Школа идеального тела #Sekta] Let’s run. Пакет Без куратора [Ольга Маркес]
Ссылка на картинку
Курс состоит из аудио- и видеотренировок. В аудиотренировках тренер помогает отстраивать технику и даёт задания, в видео — работа над мышцами спины, пресса, растяжка и комплексы МФР. Курс Let’s run подойдёт для новичков в беге и для тех, кто бегает редко.
Курс включает:
-Проработку мышц спины и пресса
Видеотренировки от 8 до 30 минут для проработки мышц спины и пресса.
-Работу с мобильностью суставов ног
Упражнения для мобильности суставов помогут снизить ударную нагрузку во время бега.
-Растяжку
Растяжка поможет восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после тренировок.
-МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.